Наполнение рациона тоже важно. Основой должны стать крупы из цельного зерна, макароны, постное мясо, свежие или тушеные с небольшим количеством масла овощи. Фрукты можно есть в умеренном количестве, не килограммами, а по 2-3 штуки в день.
Обычно «гормональное ожирение» или другие страшные диагнозы, которые мы сами себе придумываем – это обычная неготовность следить за питанием долгое время, около года и дольше. Если нужно «быстро убрать шишку на шее» — это к хирургу. Липосакция одной зоны не так дорого стоит, вариант подойдет тем, кого устраивает состояние остального организма.
Самостоятельный прием фитогормонов вряд ли «растворит» шишку на шее. Беда в том, что мы не знаем доподлинно, как усваиваются растительные сапонины или фитогормоны. Часто речь идет о простом плацебо.
Гормонозаместительная терапия – тоже не панацея. Она проводится по показаниям, грамотными специалистами, только случае, если человек финансово готов продолжать ее столько, сколько потребуется для достижения устойчивого результата.
Физкультура хороша, но она поможет только в случае, если причина вдовьего горба – это жировые отложения. Когда речь идет о кисте или нарушении осанки, требуются другие меры.
Иногда человек с детства привыкает опускать подбородок и подтягивать плечи к ушам. Такая осанка почти у всех детей, которые вынуждены поднимать плечи во время письма из-за неудобной школьной мебели. Усугубляет ее то, что многие используют смартфоны и сильно наклоняются вперед, округляя спину и плечи, просто потому, что не видят на маленьком экранчике нужное.
Деформация возможна в детском возрасте и тогда, будучи взрослым, человеку остается только исправление при помощи гимнастики, постоянная работа с массажистом и мануальным терапевтом.
У взрослых деформированный шейный отдел может стать причиной головных болей, дискомфорта в плечах, опять же, гипертонуса трапециевидной мышцы и нарушения кровообращения.
Если это так, следует:
- Делать растяжку каждый вечер, просто опуская голову попеременно, то к одному плечу, то к другому, фиксируя ее в этом положении на полминуты.
- Приобрести ролик для МФР (миофасциальный релиз), разминать верх трапециевидной мышцы, перекатываясь на нем от лопаток к шее. Достаточно 5-6 минут такой разминки в день, утром и вечером.
- При нормальном состоянии позвоночника, делать растяжку передней поверхности тела, пресса, грудных мышц, например, выполняя полумост с пола (опора на плечи и стопы, спина оторвана, живот толкается к потолку), либо полный гимнастический мост.
- Развивать широчайшие и ромбовидные мышцы, например, выполняя подтягивания на низкой перекладине с опорой стоп на пол, тяги в блочных тренажерах к груди и животу, тяги штанги и гантелей в наклоне к поясу.
Важно: во время всех силовых упражнений, нужно убирать плечи от ушей и не напрягать трапецию. Если напряжение сохраняется, имеет смысл использовать ортопедический корсет для исправления осанки на тренировке.
Бытует мнение, что тренажерный зал только усугубит проблему жировика на спине. На самом деле, тут смешаны понятия. Многие делают простые подъемы тяжестей в быту за счет трапециевидной мышцы, сильно приводя плечи к ушам, как результат, просто накачивают трапецию.
Это приводит не к «горбу», а к более массивным очертаниям верха тела. Если добавить еще немного жира, получится как раз то, чего мы не хотим видеть на спине.
Читайте также:
Чтобы горб не рос от работы, нужно учиться поднимать тяжести за счет работы ног и всего тела. Именно поэтому зал показан тем, кто хочет избавиться от горбика.
Если похудением в домашних условиях и получением правильного навыка подъема весов проблему решить не удается, стоит посетить врача. Требуется диагностика, чтобы исключить липому или кисту. Для начала записываются к терапевту, потом, при необходимости к эндокринологу и хирургу.
Липома и киста – показания для проведения операции. Если они развились, требуется вмешательство, лечиться в домашних условиях примочками бесполезно. Особенно опасна ситуация с кистой, так как это полая опухоль, заполненная жидкостью. При перегрузках она может лопнуть и спровоцировать серьезные последствия.
Классические симптомы с «хрустом» в шейном отделе, онемением рук, головокружением могут быть вызваны остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Шишка при этом – «побочный эффект» от малой подвижности.
При шейном остеохондрозе помимо лечения рекомендуют обеспечить приток крови к голове, выполнять разминку, круговые движения головой, не забывать про растяжку и удобную позу во время работы.
Как связан остеохондроз и шишка? К сожалению, чем хуже кровообращение в зоне, тем больше вероятность застойных явлений. Часто заболевание сопровождается не безобидным жировиком, а целой кистой.
Важно: если шишка выросла в одночасье, увеличивается в размерах, как бы зудит и чешется, необходимо показаться эндокринологу и специалисту по опухолям.
Можно ли делать самомассаж
Прежде чем делать самомассаж, пользоваться кремами и мазями, нужно исключить вероятность поражения тканей кистой. Опухоль массировать нельзя. В случае с жировыми отложениями массаж помогает только косвенно, худеть до нормы веса все равно придется при помощи урезания энергетической ценности рациона.
В остальных случаях ручной самомассаж может улучить подвижность шеи, принести комфорт.
Врачи отмечают, что появление шишки на шее может быть связано с различными причинами, включая воспаление лимфатических узлов, кисты или даже опухоли. Симптомы могут варьироваться от безболезненности до болезненности, а также могут сопровождаться покраснением или отеком. Важно учитывать, что наличие шишки не всегда указывает на серьезное заболевание, однако игнорировать ее не следует. Специалисты рекомендуют обратиться к врачу для диагностики, особенно если шишка не проходит в течение нескольких недель или увеличивается в размерах. Лечение зависит от причины образования: это может быть как наблюдение, так и медикаментозная терапия или хирургическое вмешательство. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить проблему на ранней стадии и предотвратить возможные осложнения.
Как убрать шишку с помощью народной медицины
Опять-таки, посоветовавшись с лечащим врачом, используйте различные растирки, мази и гели, которые продаются в аптеке. Все они, как правило, обладают согревающими и обезболивающими свойствами. Помимо этого, можно изготовить много препаратов самостоятельно.
Мазь из имбиря
Свежие корни имбиря моют, натирают на мелкой терке, смешивают с топленым маслом или вазелином. Полученной смесью натирают горб на шее и другие места солевых отложений, затем утепляют их. Эту процедуру желательно делать ежедневно на ночь на протяжении 2-3 недель.
-
Читайте также:
Шишка на шее может вызывать беспокойство у многих людей, и мнения о ней разнообразны. Симптомы, сопровождающие образование, могут включать боль, отек или покраснение. Чаще всего шишки возникают из-за воспаления лимфатических узлов, кисты или жировиков. Некоторые люди связывают их с инфекциями или аллергическими реакциями. Важно не игнорировать такие образования, особенно если они увеличиваются в размере или сопровождаются другими симптомами, такими как лихорадка или усталость. Лечение зависит от причины: в некоторых случаях достаточно наблюдения, в других может потребоваться медикаментозная терапия или хирургическое вмешательство. Консультация с врачом поможет определить правильный подход и успокоит тревогу.
Настойка из редьки с медом
В стеклянную банку нужно положить 1 ½ стакана тертой черной редьки, стакан меда, стакан водки или спирта, 2 ст. л. соли. Все хорошо смешать, закрыть крышкой, поставить на неделю в темное прохладное место, не забывая ежедневно встряхивать.
Готовую растирку втирать в больные места, она отлично разогревает и «гоняет» кровь по сосудам. Делать процедуру лучше пред сном, чтобы хорошо укутать сустав. Попутно это же средство употребляют внутрь по 1 чайной ложке трижды в день после еды.
Смесь для компрессов при отложении солей на шее
- Взбить в чашке белки от 3 яиц, добавить в пену по 50 мл водки, камфарного спирта, 50 г сухой горчицы. Все размешать, накрыть крышкой, поставить настаиваться 12 часов, а потом использовать для компресса.
- Смешать 100 г мёда, 150 мл водки, 50 мл сока алоэ. Все хорошо размешать, настоять 12 часов и делать из смеси компрессы. Хранить в холодильнике не больше 3 дней.
Чтобы соли быстрее растворялись, рекомендуется употреблять отвары и настои пижмы, тысячелистника, листьев земляники, брусники.
Также будет полезен массаж спины и области горба на шее длинной скалкой или черенком лопаты. Заведите скалку за спину, водите вверх-вниз не менее 50 раз. Через месяц ежедневного массажа почувствуете облегчение – шишка на шее начнет уменьшаться.
Какой бы вариант вы не выбрали, помните, что проблема шишки на шее решаема. Здоровый образ жизни, массаж, отдых и необходимые медицинские манипуляции помогут забыть о ней навсегда.
Читайте, как самостоятельно избавиться от перхоти.
Автор:персональный тренер, нутрициолог Елена Селиванова
https://youtube.com/watch?v=nDAPKak-ZUI%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Почему на шейном позвонке шишка?
Атерома – это шишка на позвоночнике, которая появляется в результате закупоривания сального протока. При этом сальная железа вырабатывает секрет, который не может выйти наружу, и, соответственно, постепенно формируется киста размером от 0, 5 до 6 см. Вначале атерома никак себя не проявляет.
Что за бугорок на шее?
Вдовий горб (или холка на шее) – локальное скопление жировой ткани на границе шеи и спины (в области расположения седьмого позвонка), при котором образуется характерная выпуклость. Вдовий горб имеет тенденцию к увеличению, со временем он твердеет и ограничивает подвижность шеи.
От чего может появиться шишка на шее?
Шишка на шее может появиться по самым разным причинам: от обычной простуды или фурункула до злокачественных новообразований. Не паникуйте, если обнаружили уплотнение — сперва нужно разобраться в его природе.
Как отличить опухоль от шишки?
Быстрый рост: злокачественные опухоли, как правило, растут быстро, в то время как доброкачественные могут расти медленно или вообще не меняться в размерах. Кровотечение из шишки — тревожный признак, который может говорить о злокачественном процессе. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на изменения в размере и форме шишки. Если она быстро увеличивается или меняет цвет, это может быть признаком серьезной проблемы, и вам следует незамедлительно обратиться к врачу.
СОВЕТ №2
Не игнорируйте сопутствующие симптомы, такие как боль, покраснение или отек в области шишки. Эти признаки могут указывать на воспалительный процесс или инфекцию, требующие медицинского вмешательства.
СОВЕТ №3
Следите за своим образом жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек могут помочь укрепить иммунную систему и снизить риск образования шишек.
СОВЕТ №4
При наличии шишки на шее проконсультируйтесь с врачом для определения ее природы. Самолечение может быть опасным, поэтому важно получить профессиональную оценку и рекомендации по лечению.
