Работает ли ароматерапия на физическом уровне? Ученые Университета Огайо изучали влияние масла лимона и лаванды на здоровых добровольцев. Источники по ароматерапии настаивают, что вдыхание этих запахов ускоряет регенерацию тканей, повышает иммунитет. Группа вдыхала аромат лаванды и лимона, тест-группа – просто нюхала шарики, пропитанные дистиллированной водой.
Исследователи оценивали отклик иммунной системы при помощи исследования количества «гормонов стресса» в ответ на раздражитель, восстановление тканей после легкого повреждения и болевой порог посредством погружения ног подопытных в ледяную воду. Для сторонников ароматерапии результаты не утешительные, но зато вдыхание лимона совершенно точно поднимало настроение участникам. Чего нельзя сказать о лаванде.
Если проанализировать базу научных публикаций ПабМед, можно найти несколько опубликованных исследований, результаты которых доказывают эффективность отдельных видов масел в лечении болезней. Что же доказано научно?
Эфирное масло мяты для полости рта
Капля чистого ментола, разведенная в пропорции 1 к 100, позволяет бороться с болезнетворными бактериями, защищает от кариеса. Достаточно добавить масло к обычной зубной пасте, чтобы получить полезное воздействие.
Исследование проводилось в Иранском колледже стоматологии, в Департаменте протезирования. По его данным, использующие эфирные масла для гигиены полости рта имеют меньше болезнетворных бактерий во рту, реже болеют кариесом, парадонтозом и воспалением десен.
Врачи отмечают, что ароматерапия в домашних условиях может стать полезным дополнением к традиционным методам лечения. Эфирные масла, такие как лаванда, мята и чайное дерево, обладают различными свойствами, способствующими улучшению психоэмоционального состояния и физического здоровья. Исследования показывают, что ароматы могут снижать уровень стресса, улучшать качество сна и даже облегчать симптомы некоторых заболеваний. Однако специалисты подчеркивают, что ароматерапия не заменяет медицинское лечение, а служит лишь его дополнением. Важно также учитывать индивидуальные реакции на эфирные масла и консультироваться с врачом перед их использованием, особенно при наличии хронических заболеваний или аллергий.
Базилик против акне
Согласно исследованиям Департамента Фармацевтических технологий Университета Наресуана (Таиланд), масло базилика может сравниться с искусственными веществами, заживляющими раны. Оно не только убивает бактерии или микробы, способствует регенерации, восстанавливает кожу после акне, работает как противовоспалительное.
Эвкалипт и найоли для иммунитета
По данным Курта Шнайдера, доктора медицины, масло найоли стимулирует отклик иммунной системы, то есть повышает иммунитет, помогает бороться с заболеваниями. Масло эвкалипта работает как мягкий иммуномодулятор, но его исследования только начались.
Эти данные не обладают пока достаточной научной чистотой, так как опубликованы не в медицинских источниках, а в журнале альтернативной медицины «Ароматерапия». Для достаточной чистоты исследование должно быть реферируемым, то есть его чистоту нужно оценить профессионалу в сфере иммунологии.
Считается, что масло для иммунитета справится с вирусами и укреплением иммунной системы лучше, если распылить его через диффузор. Так называемые «холодные диффузорные» аромалампы Эфа справляются с этой задачей.
Ароматерапия в домашних условиях становится все более популярной, и это не случайно. Многие люди отмечают, что использование эфирных масел помогает создать уютную атмосферу и улучшить общее самочувствие. Например, лаванда известна своим расслабляющим эффектом, а цитрусовые масла, такие как лимон и апельсин, поднимают настроение и заряжают энергией.
Пользователи делятся своими впечатлениями о том, как ароматы влияют на их настроение и здоровье. Некоторые отмечают, что регулярное использование масел помогает справляться со стрессом и улучшает качество сна. Другие рассказывают о том, как ароматерапия помогает при головной боли или простудах.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и реакция на ароматы может варьироваться. Тем не менее, многие находят в ароматерапии не только способ расслабиться, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и гармонии в жизни.
Ароматерапию в массы
Что поспособствовало развитию этого направления? Большой приток эзотерической литературы, развитие йоги, альтернативной медицины, различных массажных школ или практик, большая популярность СПА. Американская медицина признает ароматерапию как метод расслабления и комплиментарного воздействия. Отечественная – за пределами лечения горла и носа эвкалиптом игнорирует.
Читайте также:
Популярность ароматерапии строится на:
- Важности настроения для самочувствия. Не все это осознают, но физическая боль переносится легче, если у человека хорошее настроение. Понюхать ваниль и избавиться от головной боли нельзя, но вдохнуть аромат, после чего улыбнуться – можно. А расслабление нервной системы поможет обычным лекарствам работать лучше, быстрей.
- Доступности масел. Купить их можно в любой аптеке, магазине товаров для здоровья, их даже продают в магазинах «Все по 55 рублей» и подобных. Часто проще найти бутылочку масла мяты за небольшие деньги, чем приобретать полный комплекс средств от простуды.
- Универсальности. Эвкалипт лечит от депрессии, растяжений связок, травм суставов, боли в мышцах, простудных заболеваний, ангины. А ваниль – от головной боли, панических атак, переедания. Можно иметь несколько пузырьков масел и регулировать почти любое состояние.
- Поддержке глянцевых журналов и соответствующих ресурсов в Сети. Купит ли читатель журнал, зависит от настроения, которое он создает. Никто не хочет читать про аспирин от температуры и дефицит калорий от лишнего веса. Люди хотят отвлечься от тягот жизни, потому всякие околоэзотерические штуки интересны.
Какие масла нужно использовать
Химическая промышленность может синтезировать что угодно. Не факт, что приобретенный в магазине «Все по 55 рублей» флакон ароматического масла содержит натуральные вещества. Почему важно, чтобы оно было натуральным? Только такое может обеззараживать воздух, успокаивать, обезболивать и положительно влиять на организм.
Ненатуральные называются fragrance oils, используются в косметике, парфюмерии и производстве бытовой химии. Они могут входить в состав любимых «ароматерапевтических» гелей для душа и скрабов для тела.
Конечно, они тестируются как аллергены и безопасны для применения. Но эксперты по ароматерапии утверждают, что настоящего результата от их применения ждать не стоит. Работать магия будет только с натуральными эфирными маслами.
Натуральные – essential oils, именно эту маркировку ФДА США обязывает ставить на флакончики и ее нужно искать в англоязычном описании состава продукта. Они должны применяться в ароматерапии.
Способы воздействия
Самый популярный – прямая ингаляция. Эстеты от ароматерапии не поддерживают его. Они считают, что масла слишком концентрированы и могут просто сжечь слизистую оболочку носоглотки, если человек будет ими постоянно дышать. Обычно для прямого воздействия рекомендуют капнуть каплю в примерно 2 столовые ложки любого базового масла без запаха, например, хлопкового. Затем – нанести на ватный или хлопковый тампон и вдыхать в течение дня.
Аромамасла добавляют в косметику. Технология такая же – капля на 25-50 мг масла или базового вещества. Достаточно нанести косметику на кожу или волосы, и приятный аромат распространится, подарив расслабление.
Аромалампы – удобный способ очистить и ароматизировать воздух в помещении. Они бывают:
- Классические – это керамический сосуд, который наполняется водой с маслом и нагревается свечой. Испарение происходит за счет термического воздействия.
- Диффузные – масло испаряется ультразвуком.
- Электрические – нагревание происходит за счет термоэлемента, работающего от электросети.
Во время спа-ритуалов аромамасла добавляют в воду для ванн. Сначала растворяют в молоке, затем — наливают в воду. Некоторые советуют наносить капли масла непосредственно на соль для ванн, но тогда степень растворения будет низкой.
-
Читайте также:
Ароматерапия для похудения
Ароматератпия для похудения – целое направление. Маслам приписывают способность быстро сжигать жир и ускорять метаболизм. На самом же деле, они просто вызывают приятные чувства и эмоции, помогая забыть о «заедании стресса». Автор книги о похудении Екатерина Мириманова пишет, что различные ритуалы красоты и просто ритуалы очень важны как подмена старых привычек. Допустим, кто-то переедает, чтобы отвлечься, и тогда аромалампа будет хорошим решением.
Лучшими против переедания считаются масла ванили, нероли, пачули и цитрусовых. В некоторых источниках они упоминаются как афродизиаки, так что должны переключать внимание худеющего с еды на другие радости жизни.
Отдельная тема – обертывания с эфирными маслами цитрусовых от целлюлита. Считается, что цитрусовые ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение и способствуют активизации обменных процессов. Достаточно нанести глину с каплей масла апельсина или лимона на бедра, и проблема будет решена.
Ароматерапия для похудения работает только как комплиментарный метод. Точно так же и рецепты для подъема иммунитета, улучшения настроения и профилактики депрессии. Врачи советуют не отказываться от традиционных методов лечения, даже если вы решили дать ароматерапии шанс.
https://youtube.com/watch?v=wmFIxj3GcGY%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Какие ароматы полезны для здоровья?
Лаванда: для снятия стрессаРоза: для уверенности в себеИланг-иланг: для спокойствияЖасмин: для оптимизма и активностиГрейпфрут: для стройности и бодростиЛадан: для медитации, молодости и здорового дыханияЕль: для иммунитета и самопознания
Какой запах успокаивает нервную систему?
Традиционно лучшими успокаивающими запахами для ароматерапии являются эфирные масла лаванды, ромашки, герани, ладана, бергамота, кедра, валерианы, мелиссы, пачули, шалфея и ветивера, розы, сандала, а также все цитрусовые. Данные ароматы можно использовать как по отдельности, так и сочетать между собой.
Почему полезно дышать эфирными маслами?
Данный метод ароматерапии эфирными маслами позволяет эффективно восстанавливать функции органов дыхания, служит надежной профилактикой гриппа и ОРЗ, заболеваний бронхов и легких. В результате применения данного метода значительно улучшается очищение бронхов, уменьшается одышка, прекращается кашель.
Какие заболевания лечит ароматерапия?
Хроническая усталость и стресс, болезни сердечно-сосудистой системы, заболевания органов дыхания и дыхательных путей, заболевания нервной системы, хроническая бессонница, уменьшение эластичности эпидермиса и преждевременное старение кожи, астенический синдром и др.
- Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте эфирные масла в зависимости от ваших потребностей. Например, лаванда помогает расслабиться и улучшить сон, а цитрусовые масла, такие как лимон или апельсин, поднимают настроение и заряжают энергией. Знайте, что каждое масло имеет свои уникальные свойства, и выбирайте те, которые соответствуют вашему состоянию.
СОВЕТ №2
Используйте аромалампы или диффузоры для равномерного распределения запахов в помещении. Это не только создаст приятную атмосферу, но и поможет насытить воздух полезными веществами. Обратите внимание на качество устройства: лучше выбирать модели с низкой температурой нагрева, чтобы сохранить все полезные свойства масел.
СОВЕТ №3
Не забывайте о безопасности. Перед использованием эфирных масел проведите тест на аллергию, нанеся небольшое количество масла на кожу. Также избегайте использования масел в чистом виде, разбавляйте их базовыми маслами, такими как кокосовое или оливковое, чтобы избежать раздражения кожи.
СОВЕТ №4
Создайте свой собственный ароматерапевтический ритуал. Выделите время для медитации или расслабляющей ванны с добавлением эфирных масел. Это поможет вам не только насладиться ароматом, но и улучшить общее состояние здоровья, снизить уровень стресса и повысить качество жизни.
